簡単に自動で健康的な食生活に変えて、忙しくても痩せる方法

今日は、私が実際にやってみて、自動的に健康的な食生活に変更できて、さらに痩せた方法をご紹介します。

この方法は色々な本やトレーナーさんに教えてもらって、自分に合っていた方法なので、必ず誰でも効果があるわけじゃないと思います。

でも、ひとつの方法として参考になればと思って解説します。

まず、心理学的に言うと人間の行動を変化させる時には、自己認識を変化させる必要があるそうです。

つまり、この場合だと、自分の食事を客観的に見るような方法を実行すれば、自分の食事を客観的に把握できるので、不健康な食事が減って健康的な食事を優先的にとるようになります。

やることは単純で、スマホとかで自分が毎日食べる前に、食事の写真を撮るだけ。

さらにTwitterとかにアップするとベストですが、そこまでやる必要はないでしょう。

写真を撮って、自分の食事を客観的に可視化するだけで、不健康な食事を避けることができるようになります。これ、本当に簡単ですが効果抜群なのでやってみてください。

ここでのポイントは、必ず撮った写真を見返すような機会をつくることです。

単純に撮るだけじゃなく、非公開のブログとかにアップするようにして、自分で見返すとすごく効果的ですよ!